便秘的症状一般主要是大便干，而且硬，还伴随着排便困难、费力的情况，也有的时候会觉得永远都排不干净。便秘目前是生活中很常见的症状，在肠道门诊中约有5%-10%的人因便秘来就诊。
便秘，吃什么能通便？4种食物来“助力”，排便不费力
1、萝卜子
萝卜子，对于饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等都有很好的缓解作用，可以减轻便秘引发的腹痛、腹胀问题，进一步促进排便。
2、郁李仁
郁李仁是郁李的种仁，有润肺滑肠，下气利水的功效，能缓解大肠气滞，燥涩不通，小便不利，大腹水肿等症状。能进一步滋润肠道，缓解大便干硬造成的便秘。
3、火麻仁
火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，主要的功效就是润肠通便，对于肠燥型便秘有很好的改善效果。
4、决明子
决明子具有润肠通便，降脂明目的功效，对于便秘及高血脂、高血压有不错的效果，尤其是利水通便作用很强，还可以缓解腹泻的问题。
这几种食物都属于药食同源食物，通便能力会比普通食物要强很多。尤其是搭配在一起食用，添加益生菌发酵，制成莱菔郁李仁酵液来喝，可以将食物的通便效果叠加，并且在益生菌的作用下成分可以很好的被人体吸收，这样就能起到更好的缓解便秘的作用，坚持调理，排便不再费力。
不过如果想要彻底远离便秘，还需要在平时注意饮食和生活习惯。比如多吃蔬菜水果，多喝水，少吃油腻或者干硬的食物。平时也要养成固定排便的习惯，也不要久坐不动，常运动才有利于肠道的蠕动。
虽然调整生活和饮食习惯是缓解便秘的基础，但是如果便秘特别严重时，医院就诊，必要情况下在医生的指导下用药治疗。不过，究竟采取何种药物，一定要经过医生的诊断才能决定，千万不能自行服药。并且要记住，用药只是暂时的，而且只是治标不治本，千万不能产生依赖或者过度用药。
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