丝绸之路·玉门第二届国际铁人半程马拉松
马上就要开始啦
相信跑友已经摩拳擦掌，迫不及待了
在比赛前
大家一定会遇到这些问题
▼▼▼▼▼
当地天气怎样
穿什么衣服
会不会下雨
不着急
我们现在就来揭晓
玉门半程马拉松天气预报：
9月6日晴
东风4-5级
气温9-26℃
温馨提示
1、玉门昼夜温差大，注意及时增减衣物，以免感冒或中暑；
2、赛前训练必不可少，不要忘了哦；
3、提前预订交通和住宿；
4、领物通知已经发布，详情请戳→；
赛前须知
注意观察身体状态
受疫情影响，众多跑友已久疏战阵，远离赛场许久；在参赛期间，请实时观察身体状态，如遇身体不适，请及时妥善处理。
做好防疫工作
积极配合主办方的防疫工作，不抢占前排，不拥挤，不抢跑，不乱站位并且听从现场工作人员指挥，有序依次起跑。
（1）不得佩戴口罩进行比赛；
（2）尽量减少选手之间的肌体接触，自觉保持1米的安全距离。
（3）尽量避免处于前方选手的“顺风处”；
（4）注意个人卫生如：吐痰、打喷嚏、甩汗水等行为尽量距离其他选手10米以外；
（5）进入补给区不得用手挑拿食物，应由工作人员递送；
（6）完赛后佩戴好口罩进入完赛区领取赛事相应物资，避免大幅度的流动，保持1米的安全距离；
注意保持体温
在跑马拉松之前，一定要注意保持体温，不要到了场地以后，过早的脱衣服，而是要保存身体热量，这样做的目的是防止身体没热起来而受伤。
赛前注意预热
当马拉松比赛开赛之前，一定要做适应性训练，比如，可以在比赛开始前30分前进行热身，从而能够提高身体温度，并且提高心脏的适合能力。
做好身体防护
对一些比较肥胖的人、或者腿部比较粗壮的人，一定要注意防止皮肤的磨损受伤，尽量在大腿根部涂抹一些凡士林膏，减少摩擦力。
注意赛前饮食
马拉松运动对身体消耗大，饮食上需选择碳水化合物、清淡、热量小，蛋白质、糖分多的食物。
个人比赛装备
尽量选择舒适的跑鞋（不能穿新跑鞋），透气、排汗、轻便的服装。
9月6日
玉门铁人半马等你来战！
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