在五行养生中，秋季对应人体的肺脏，入秋以来，天气由热转凉，昼夜温差变化加大，成为呼吸道疾病的高发、复发期。
中医认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如果肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，让多种疾病接踵而来。
所以我们说，秋天养生，应当先“养肺”！
本期节目播出时间：
综艺频道晚间17:50分当晚重播22:18分
这个季节里，很多人都会出现嗓子干痒的情况，所谓的“干”，就是体内“阴”不足的表现，也就是说人体的肺阴受到了损伤。
秋有“秋燥”之气，而秋燥最容易伤到肺阴，当秋燥之气伤到肺阴时，会导致肺阴的亏虚，从而引起嗓子干痒，出现干咳的现象。
痰少、黏、难咳
肺阴虚的人可能出现痰少、黏、比较难咳的情况，这些都是伤了肺阴的表现。
喉咙干痒
肺阴虚的人，最常见的一点就是喉咙出现干痒的症状。
胸闷气喘
如果肺脏功能好，它的呼吸就比较调顺，而当肺不好时，人往往会出现胸闷、胸胀、水肿、呼吸不畅等不良反应。
此外，气血和肺主气是相互关联的，肺气比较通畅时，血液中的氧饱和度就高，这样的话，他的面容、气色也就会好看很多。
肺在五脏六腑中处于最高位，为五脏六腑的“华盖”，所以当外界邪气侵犯人体的时候，首先侵犯的就是肺脏。
而一个肺气不足的人，会出现：
鼻干、口干
肺开窍于鼻，鼻是呼吸的第一个门户，外面的邪气都会通过鼻腔侵入到我们的肺部，如果肺脏受到邪气，特别是受到燥邪气的侵犯后，会出现鼻干、口干或喉痒的情况。如果受到风寒侵袭的话，还会出现鼻塞的症状。
咳嗽、气喘、少气懒言
肺主气，司呼吸，第一个气是主呼吸之气，是我们吸入的清气，吐出的浊气，和大自然的气是相交换的。
第二个肺主气是主一身之气，是我们的饮食水谷之气和大自然的清气结合起来，成为人体的宗气，这个宗气具有润养全身的作用。
第三个气有推动血液的作用。
所以如果肺气不足，肺的宣发与肃降功能就会失常，从而出现咳嗽、气喘、少气懒言的现象。
皮肤干燥、瘙痒
肺与皮毛相表里，意思就是皮毛也参与了肺的呼吸活动，如果肺气一失清肃以后，特别是肺气不足，会导致皮肤的滋润度下降，产生皮肤干燥、瘙痒的情况，老年人较常见。
大便干燥
肺还与大肠相表里，大肠的经脉和肺经脉是连在一起的，如果说肺气宣降失肃以后，它就会出现大便不通畅的现象。如果燥邪伤了津液以后，大便还会干燥。
生活中很多人的便秘其实不是肠道问题，而是肺部的原因，特别是小孩、老人，这时可以使用一些润肠通便、宣降肺气的药物。
润肠通便：火麻仁、郁李仁
宣降肺气：杏仁、枇杷叶、苏叶
食用阿胶
阿胶能够补肺阴，具有清燥、养阴和止咳的功效，可以用来改善秋燥咳嗽。此外，可以加一些枇杷叶、川贝等止咳的药物一同服用，效果会更好。
Tip：女性月经比较多或者血虚，体内有出血倾向的人特别适合服用阿胶。
秋梨膏
不过，阿胶昂贵，一般不推荐，可以选择秋梨膏，更适合咱们老百姓~
秋梨膏的主要功效就是清燥养阴、润肺止咳。是以秋梨为主原料，然后加入一些中草药，比如川贝、枇杷叶和滋阴润肺的生地、麦冬、石斛或沙参；滋阴润燥的藕汁；收膏时，加入润肺止咳的蜂蜜和调理脾胃的生姜制作而成。
Tips：
?秋梨膏要在专业医师指导下服用
?秋梨膏的主要功效偏于肺脏被燥邪所伤，所以肺经阴虚有热的病人，才适合吃秋梨膏。
百合
百合有清肺、通肠润便的功效，能够加强肺的呼吸功能，对改善秋季的燥症很有帮助。
白果
白果具有敛肺止咳、美容的功效，其次还能软化血管、降脂。
银耳
银耳滋阴、润肺、宁心安神，还有很多微量元素，可以帮助人们强身健体。
早卧早起
早卧是为了躲避大自然的萧杀之气，早起则是为了接受大自然的阳气。
保持心情平和
秋季景色萧条，人们容易产生悲伤之情，而悲伤之气又会伤及我们的肺脏。所以，秋季保持心情平和很重要。
另外穿着方面，老话说“春捂秋冻”，秋季可以冻一冻，有助于将体内气血收藏起来，不过穿的衣服也要适当，也不能穿太少！
编辑：小敏
审核：俞沫、马若男
监制：孙志远
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