生活中不少人会受到便秘问题的困扰,粪便很难排泄出来。如果长时间有粪便在肠道堆积,没能及时排泄,会造成肠道“大堵车”,有可能会影响肠道健康环境,加上排便费力,日积月累之后一些肛肠疾病就可能会发生。经常便秘的人这就需要采取一定的措施,对便秘问题进行改善,这样粪便可以第一时间排泄出来,才保持肠道通畅,能维持身体健康状态。那么,便秘的人该如何缓解便秘问题?其实不难。多吃4种食物,帮你排净堆积粪便,肠道通畅,便秘不见了1、莱菔子莱菔子其实就是萝卜子,对于饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等都有很好的缓解作用,可以减轻便秘引发的腹痛、腹胀问题,进一步促进排便。2、郁李仁郁李仁是郁李的种仁,有润肺滑肠,下气利水的功效,能缓解大肠气滞,燥涩不通,小便不利,大腹水肿等症状。能进一步滋润肠道,缓解大便干硬造成的便秘。3、火麻仁火麻仁味甘,性平,归脾、胃、大肠经,主要的功效就是润肠通便,对于肠燥型便秘有很好的改善效果。4、决明子决明子具有润肠通便,降脂明目的功效,对于便秘及高血脂、高血压有不错的效果,尤其是利水通便作用很强,还可以缓解腹泻的问题。这几种食物都属于药食同源食物,通便能力会比普通食物要强很多。尤其是搭配在一起食用,添加益生菌发酵,制成莱菔郁李仁酵液来喝,可以将食物的通便效果叠加,并且在益生菌的作用下成分可以很好的被人体吸收,这样就能起到更好的缓解便秘的作用,坚持调理,排便不再费力。这样的食疗调理方式既可以起到效果,又不担心对身体产生*副作用,对比起依赖开塞露和泻药这类产品进行通便的要放心很多,便秘的人都可以试试。不过想要便秘不再出现,还需要大家在日常中注意饮食,多喝水,并保持一定的运动量,让肠道滋润、蠕动正常,那么便秘才不会又继续出现。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇