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如何有效预防打呼噜


如何有效预防打呼噜 微微健康  发布: 16:03:00 | : 奶茶 | 查看: 次   摘要: 晚上睡觉打呼噜,其实也属于睡眠障碍的症状之一。睡觉打呼噜不仅打扰到他人,还会影响患者的睡眠质量,甚至会引发一些疾病。那么,如何有效预防打呼噜呢?  晚上睡觉打呼噜,其实也属于睡眠障碍的症状之一。睡觉打呼噜不仅打扰到他人,还会影响患者的睡眠质量,甚至会引发一些疾病。那么,如何有效预防打呼噜呢?打呼噜就是打鼾,专业名词叫鼾症。打呼噜是很多人的疾病之一,很多中年男性都会在夜间睡觉时打呼噜。据调查,有一半的男人都存在睡觉打呼噜的现象。预防打呼噜的小窍门1、选择适当的枕头有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。2、睡前不要饮酒很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。3、使用加湿器如何预防打呼噜了,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。4、睡前吃些蜂蜜蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。5、适当的锻炼要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。打呼噜会影响睡眠质量,导致工作没精神,还容易导致呼吸暂停,导致突发猝死,危害很大。所以,打呼噜患者必须要养成良好的生活习惯,预防打呼噜。相关文章:女性睡觉打鼾是怎么回事?

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